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Gymnastique hypopressive

En quoi consistent les exercices hypopressifs?

Ces exercices reposent sur des consignes posturales et respiratoires: ils sont réalisés en étirement et sans air dans les poumons (en apnée). Ils visent à diminuer la pression intra-abdominale par un entraînement du diaphragme qui agit alors comme un piston pour une contraction des muscles du plancher pelvien et des abdominaux profonds.

Le cours se termine par quelques exercices complémentaires de gainage sans apnée suivis de 5 minutes de stretching.

 

À quoi servent-ils?
  • Fortification de la musculature qui stabilise la colonne vertébrale: les abdominaux et les muscles du plancher pelvien

  • Amélioration de la posture et diminution des douleurs lombaires

  • Prévention des problèmes urinaires

  • Vascularisation et effet relaxant

 

Pour qui?

Pour tous! Cette méthode ne requiert aucune qualité athlétique, elle est à la portée de tous y compris des plus âgés. Seule contre-indication: hypertension, pathologies cardiaques

 

Concrètement:

Cours collectif, le lundi (sauf vacances ou férié) de 17h30 à 18h30 ou de 18h45 à 19h45, par cycle de 10 séances dans un but de régularité.

Amener un tapis de gymnastique et prévoir une tenue souple (legging, teeshirt)

Pour plus de renseignements, e-mail : bene.dellicour@gmail.com