Le Taï Chi Chuan (aussi mentionné comme Tai Chi ou Taijiquan) est un art martial "interne", mais aussi une méditation en mouvement. Ce sport consiste à exécuter un ensemble de mouvements continus et circulaires avec lenteur et précision dans un ordre préétabli.

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C'est une discipline corporelle qui fait partie des exercices de la médecine traditionnelle chinoise. Une fois les principes et mouvements assimilés, les bienfaits de sa pratique régulière se font sentir et permettent aussi de découvrir un nouveau sens de l'harmonie et l'équilibre nommé "le Tao". Depuis quelques années, les communautés scientifiques et médicales démontrent les effets bénéfiques sur le corps et sur l'esprit de ses pratiquants.

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Quel que soit l'angle sous lequel le Taï Chi Chuan est analysé (celui de la biomécanique, de la psychologie, de la gérontologie et de la neurologie), sa pratique améliore de nombreuses fonctions vitales:

• les fonctions cardiovasculaires et respiratoires (diminution de l'hypertension, augmentation des capacités respiratoires, apaisement du cœur);

• la force musculaire des membres inférieurs (les mouvements du Taï Chi sont pratiqués en posture semi-fléchie);

• la pratique régulière du Taï Chi a des effets positifs sur la santé osseuse et la souplesse des articulations et des tendons (amélioration de la posture et de la conscience du corps dans l'espace),

• il permet un meilleur contrôle du mouvement des membres supérieurs au cours des tâches manuelles usuelles (plus de précision) et améliore l'équilibre postural dynamique et statique (avec réduction du risque de chute);

• il réduit la nervosité, régule l'humeur, améliore les capacités de l'attention pour une meilleure concentration;

• d'une part, cette discipline améliore la mémoire grâce à la multitude d'enchaînements à retenir; d'autre part, il est un outil efficace pour lutter contre la dépression, l'anxiété et le stress, et permet de développer la confiance en soi.

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